if

Skerx czyli codziennie mozna jesc o totalnie randomowych godzinach oczywiscie pamietajac o posilku potreningowym? U mnie posilki na prawde wypadaja roznie, 10, 16, 22 lub 17, 20, 2 a nawet 20, 21, 3. Niektore dni wygladaja u mnie jak IF z 6-8 godzinnym oknem. Zmieniony przez - Kubeek w dniu 2013-11-07 17:53:47

[...] 0:2 21:05 HNK Rijeka - Olympique Lyonnais 1:3 21:05 Guimaraes Vitória SC - Betis 1:1 21:05 Legia Warszawa - Trabzonspor AŞ 1:2 21:05 SS Lazio - Apollon Limassol FC 2:0 21:05 Tromso IL - FC Anji Makhachkala 1:1 21:05 Tottenham Hotspur FC - FC Sheriff 3:0 21:05 AZ Alkmaar - FC Shakhter Karagandy 2:0 21:05 Maccabi Haifa FC - PAOK FC 0:1

Jeżeli trening robicie na czczo HIIT nie jest wskazany ze względu na ryzyko hipoglikemii, jak dobrze pamiętam Lukasz gdzies wrzucał badania na ten temat. Ogólnie wynikało z nich, ze przy IF cardio o średniej intensywności ma więcej plusów niż HIIT.

Na myśli mam kreatyne z sfd. Z tyłu na etykiecie jest napisane, że powoduje wysoki wyrzut insuliny a w if przecież chodzi o to aby było jej jak najmniej. To już nie wiem w końcu. Zmieniony przez - Zurius w dniu 2013-11-09 12:53:44

To samo chcialem napisać. IF warto stosować jak ma to komuś ułatwic zycie a nie iutrudnic.

Po pierwsze nie napisałem, ze codziennie tak mam, ale nie ma sensu co drugi czy trzeci dzień zmieniać okna żywieniowego :p. Po drugie "IF warto stosować jak ma to komuś ułatwic zycie a nie iutrudnic", czy ja napisałem, ze mi nie pasuje to okno??? Skoro jest naukowo udowodnione, że 4-o godzinne okienko żywieniowe jest ok, to czemu się tego [...]

Tak tez myslalem ze IF obciaza organizm. No nic, w takim razie trzeba bedzie jesc czesciej :)

One must remember that in order to achieve the strength of 500mg of Trenbolone, the equivalent in strength if Testosterone were to be used would be 2,500mg of Testosterone. To ascertain the strength of 100mg of Trenbolone in the form of Testosterone, 500mg of Testosterone would have to be used. This cannot be repeated enough when it comes to [...]

Teraz to już nie wiem czy chcę :-)) Antek srantek Alias "Zero Mięsa" aka "Wymyśliłem IF" ;-)

A ja w ogóle nie miałam dzisiaj czasu, żeby w robocie zjeść. Rano zaspałam więc śniadanie tez wzięłam na wynos. Potem rehabilitacja, więc okno żywieniowe otwarło się dla mnie z momentem zalogowania się na sfd.... Dieta IF jest straszna :-O Nie utargałabym na niej nawet tygodnia... Mleko w proszku jest fajne jak się je doda do żarcia w górach na [...]

ostatnio w badaniach czy tam dziale IF ktoś tam robił obszerny temat o tej kwestii, przejrzyj. ;-)

Moim zdaniem najlepiej zejśc jak najniżej z BF i dokładać czystego mięsa. Ale każdy robi jak uważa. IF na redukcje jest git. Sam sceptycznie podchodziłem do tego ale spróbowałem i jest git. Pzdr

W tej chwili można co najwyżej spekulować odnośnie możliwości budowania masy mięśniowej na IF. Niemniej jednak przy Twoich celach polecałbym wydłużenie okna konsumpcji do co najmniej 8 godzin i wprowadzenie jednego posiłku przed treningiem. Zresztą ja nie polecałbym okna konsumpcji trwającego 4 godziny nawet na redukcji. Wprowadzenie większych [...]

3tyg. to niewiele i ciężko ocenić po takim czasie wyniki. Jeżeli jednak efektów nie będzie to trzeba zastanowić się w przy jest problem a nie przechodzi na IF i zostawić problem nierozwiązany.

IF to nie jest magiczna metoda ;]

Ja nie jem słodyczy i bez wzglęgu czy to If czy zwykłą zbilansowana bazowałbym na produktach zdrowych a nie gównach. Od czasu do czasu wiadomo ale nie sądze, że da sie zbudować dobrą forme licząc makro z lipnego żarcia. Wole nie próbować chociaż kto wie.

Że na LOW CARB trzeba uważać na węgle , a na IF jak wyszło mi że dziennie mam spożyć ok.280węgli to można jeść takie produkty których na LC się unika

Na forum mamy dzial o if jak i dzial junior sfd.

[...] by Norma była a przy okazji bonus .... Więc tutaj jest problem na chwile obecną jak to pogodzić chociaż od grudnia pewnie treningi też już będą wieczorami więc łatwiej też z ifem by było w sumie.. Pozdrowionka i proszę o wybaczenie z nie regularnymi wypiskami, ale nowa robota łapać trzeba było wszystko bo zamykali jeden dział i były zwolnienia a [...]

Ok, ale ja na IF nie dam rady jeść więcej. Ja przy tej ilości przy ostatnim posiłku kłade się spać przejedzona, jak mam wiecej kalorii to po prostu źle się wtedy ze sobą czuje, a rano w pracy mam chęc coś zjeść, dlatego chce przejść na 6 posiłków ponownie, ale nie wiem jak dobrać BWT, ile przyjąć kalorii czy ścinać czy ąpodnieść i czy przejść na [...]